Ketahui Jumlah Kalori dari 1 Centong Nasi Merah, Cocok untuk Diet

JAKARTA, iNews.id - Bagi yang suka berdiet, tentu sudah tidak asing dengan nasi merah. Jika Anda termasuk orang yang sudah mengubah menu makanan dari nasi putih ke nasi merah, itu adalah keputusan tepat.

Sebab, nasi merah akan memberi dampak baik bagi kesehatan jika dilihat dari kalorinya yang rendah. Ya, kebanyakan orang mengubah nasi putih menjadi nasi merah karena alasan gula. Tapi mempertimbangkan asupan kalori yang didapat dari nasi merah tentu pilihan yang bijak juga. 

Baca Juga

Hobi Makan Kentang Goreng, Ketahui Dulu Jumlah Kalorinya

Lantas, berapa sih kalori nasi merah per 1 centong itu? Berikut ulasannya dirangkum pada Rabu (13/7/2022).

Menurut laporan Fatsecret, kalori 100 gram nasi merah adalah 110 kkal. Kandungan lemak yang ada di dalamnya itu sangat kecil yaitu 0,89 gram, karbohidrat 22,78 gram, dan protein 2,56 gram. 

Baca Juga

Suka Makan Telur Ceplok? Yuk Ketahui Dulu Jumlah Kalorinya

Dilihat dari nilai gizi tersebut, tidak heran banyak orang yang beralih dari nasi putih ke nasi merah. Terlebih kandungan lemak nasi merah yang ternyata kecil sekali.

Baca Juga

Ketahui Jumlah Kalori Dalam 1 Centong Nasi Putih 

Itu kalau Anda makan 100 gram nasi merah, bagaimana kalau kalori nasi merah semangkuk? Apakah kalorinya naik dua kali lipat lebih banyak? 

Jawabannya iya, naik dua kali lipat lebih banyak. Masih dari laporan Fatsecret, kalori nasi merah semangkuk itu 214 kkal. Kandungan gizinya pun otomatis naik, yaitu lemak sebanyak 1,74 gram, karbohidrat 44,42 gram, dan protein 4,99 gram. 

Baca Juga

8 Olahraga yang Membakar Kalori saat Lebaran, Lakukan Kegiatan Ini Agar Tubuh Kembali Ideal

Bila besaran kalori 100 gram masih dianggap aman untuk batas asupan harian Anda, maka Anda dapat memastikan asupan nasi merah per hari itu berapa dengan menimbangnya terlebih dulu. Terkesan repot memang, tapi ini penting bagi Anda yang sudah diharuskan membatasi asupan kalori harian.

Editor: Vien Dimyati