Konsumsi 4 Jus Buah Ini Sehari-hari Bisa Berkhasiat Kontrol Kolesterol 

JAKARTA, iNews.id - Jus buah merupakan salah satu minuman segar yang bisa dikonsumsi sehari-hari. Selain wortel, ada juga berry yang segar.

Bagi Anda yang memiliki kolesterol tinggi tentunya asupan makanan, dan minuman yang akan dikonsumsi akan dijaga. Hal ini agar kadar kolesterol bisa terkendali dan tidak memperparah keadaan.

Baca Juga

Tips Menjaga Kadar Kolesterol Tetap Normal

Kolesterol terbagi menjadi dua, yaitu baik yang disebut HDL dan kolesterol jahat dinamakan LDL dan gliserida. Peningkatan kadar LDL dapat menyebabkan penumpukan lemak di dalam arteri, sehingga menyebabkan penyumbatan aliran darah ke jantung.

Kadar kolesterol dapat dijaga dengan meningkatkan asupan serat, mengurangi lemak jenuh, menambahkan makanan nabati, kurangi makanan olahan dan mengurangi lemak trans dalam makanan. Menjaga kolesterol pada tingkat yang sehat akan memastikan Anda panjang umur dan sehat.

Baca Juga

Apakah Lele Mengandung Kolesterol? Cek Faktanya!

Dilansir dari laman Times of India berikut ini jus atau minuman yang bisa menekan kadar kolesterol. Dirangkum pada Selasa (9/8/2022).

Baca Juga

Ketahui Cara Turunkan Kolesterol dengan Jeruk Nipis  

1. Jus Tomat 

Tomat memiliki jumlah likopen yang baik, dan merupakan antioksidan bisa membantu melindungi kerusakan sel. Hal yang menarik dari tomat adalah pengolahannya dapat membantu meningkatkan kandungan likopen di dalamnya.

Baca Juga

Begini Cara yang Benar Konsumsi Bawang Putih untuk Turunkan Kolesterol 

Hal tersebut juga mengandung niasin dan serat penurun kolesterol. Dalam penelitian menunjukkan, mengonsumsi jus tomat 280 ml per hari selama dua bulan secara signifikan, dapat mengontrol kadar kolesterol pada tubuh.

2 Jus Jeruk

Penelitian dalam jurnal Lipid In Health and Disease menemukan, mengonsumsi jus jeruk dalam jangka panjang dapat menurunkan kolesterol total dan kolesterol LDL atau kolesterol jahat. Jus jeruk juga dapat meningkatkan kolesterol HDL atau kolesterol baik.

Selain itu, apabila ingin mencukupkan kebutuhan serat pangan harian dengan mudah, maka jeruk adalah pilihan sempurna. Bahkan, satu buah jeruk berukuran besar akan memberikan kita 18 persen dari angka kecukupan gizi harian serat. Serat dalam buah jeruk juga beragam, termasuk pektin, selulosa, hemiselulosa, dan lignin.

3. Smoothie Berry

Buah berry adalah sumber yang kaya akan antioksidan dan dapat membantu menjaga kadar kolesterol tetap terkendali. Banyak buah beri seperti stroberi, raspberry, blueberry, dan blackberry sarat dengan antioksidan dan serat. 

Segenggam buah beri dengan susu rendah lemak sebagai shake setiap hari dapat menurunkan kadar kolesterol secara signifikan.

4. Jus Wortel

Selanjutnya juss penurun kadar kolesterol tinggi, yaitu jus wortel. Sayuran satu ini mengandung kalium yang bisa menjaga kadar kolesterol dan menurunkan risiko penyakit jantung serta stroke.

Tak hanya itu saja, terdapat manfaat lainnya. Manfaat wortel didapat dari kandungan beta-karoten di dalamnya, yang berguna sebagai antioksidan. Selain beta-karoten, manfaat wortel juga didapat dari kandungan serat, vitamin K, dan kalium. Wortel mengandung serat makanan yang bisa memperbaiki kondisi saluran pencernaan yang terganggu seperti diare atau konstipasi.

Editor: Vien Dimyati