Minum Kopi Sore Hari Sebelum Olahraga Bisa Turunkan Berat Badan, Ini Penjelasannya

JAKARTA, iNews.id - Kopi menjadi salah satu minuman paling digemari banyak orang. Anda bisa mencicipi kopi hitam atau kopi susu. 

Ada kabar baik untuk semua pencinta kopi. Menurut penelitian baru, satu cangkir kopi kental sebelum berolahraga dapat membantu menurunkan berat badan. Temuan studi tersebut dipublikasikan dalam Journal of the International Society of Sports Nutrition. 

Baca Juga

Kopi Campur Kecap, Minuman Unik Ini Dijual di Rustic Bar dan Kafe Makassar 

Ilmuwan dari Departemen Fisiologi Universitas Granada (UGR) telah menunjukkan, kafein sekitar 3 mg per kilogram, setara dengan kopi kental yang diminum setengah jam sebelum latihan aerobik secara signifikan meningkatkan laju pembakaran lemak.

Dilansir dari Health Shots, peneliti juga menemukan, jika olahraga dilakukan di sore hari, efek kafein lebih mencolok daripada di pagi hari.

Baca Juga

Begini Momen Mahfud MD Ngopi dan Bikin Podcast Bareng Hotman Paris di Kopi Johny

Dalam penelitian tersebut, peneliti bertujuan untuk menentukan apakah kafein salah satu zat ergogenic yang paling sering dikonsumsi di dunia untuk meningkatkan kinerja olahraga, benar-benar meningkatkan oksidasi atau pembakaran lemak selama latihan.

“Anjuran berolahraga dengan perut kosong di pagi hari untuk meningkatkan oksidasi lemak adalah hal yang lumrah. Namun, rekomendasi ini mungkin kurang memiliki dasar ilmiah, karena tidak diketahui apakah peningkatan ini disebabkan oleh olahraga di pagi hari atau karena tidak makan untuk jangka waktu yang lebih lama," kata penulis utama penelitian ini, Francisco Jose Amaro Gahete dari Departemen Fisiologi UGR.

Baca Juga

Uniknya Menikmati Kopi Ethek Ditukar dengan Sekarung Gabah di Ponorogo

Sebanyak 15 pria dengan usia rata-rata 32 tahun berpartisipasi dalam penelitian, menyelesaikan tes olahraga empat kali dengan interval tujuh hari. Mereka mengonsumsi 3 mg per kilogram kafein atau plasebo pada pukul 08.00 dan 17.00.

Baca Juga

Pemprov Sumbar Kembangkan Kopi Arabika di Solok

Kondisi sebelum setiap tes olahraga atau jam berlalu sejak makan terakhir, latihan fisik, atau konsumsi zat stimulan distandarisasi dengan ketat, dan oksidasi lemak selama latihan dihitung dengan tepat.

“Hasil penelitian kami menunjukkan, konsumsi kafein akut 30 menit sebelum melakukan tes aerobik meningkatkan oksidasi lemak maksimum selama latihan terlepas dari waktu,” ujar Francisco J. Amaro.

Baca Juga

Anies Rutin Datangi UMKM, Kali Ini Nikmati Kopi Es Tak Kie di Glodok

Adanya variasi dalam oksidasi lemak selama olahraga telah dikonfirmasi, nilainya lebih tinggi pada sore hari dibandingkan pada pagi hari untuk jam puasa yang sama.

Hasil ini juga menunjukkan, kafein meningkatkan oksidasi lemak selama olahraga pagi dengan cara yang serupa dengan yang diamati tanpa asupan kafein di sore hari.

Singkatnya, temuan penelitian ini menunjukkan, kombinasi asupan kafein akut dan latihan aerobik yang dilakukan pada intensitas sedang di sore hari memberikan skenario optimal bagi orang yang ingin meningkatkan pembakaran lemak selama latihan fisik.

Editor: Vien Dimyati