Selain Alpukat dan Ikan, Makanan Sehat Ini Bisa Tingkatkan Konsentrasi

JAKARTA, iNews.id - Makanan dan minuman bergizi tidak hanya dapat memberikan manfaat kesehatan untuk tubuh. Ternyata, beberapa makanan sehat juga dapat membantu Anda untuk berkonsentrasi.

Memang, konsentrasi menjadi salah satu hal yang diandalkan dalam kehidupan manusia. Melalui konsentrasi akan diraih hasil yang maksimal di setiap aktivitas.

Baca Juga

Jaga Imunitas Tubuh saat Musim Hujan dengan Makanan Sehat Ini

Konsentrasi membutuhkan ingatan yang bagus. Daya ingat bisa diraih, salah satunya, dengan mengonsumi makanan yang berkualitas serta sehat.

Nah, berikut ini makanan yang bisa meningkatkan konsentrasi dan daya ingat manusia, sebagaimana dilansir dari Webmd, Jumat (2/10/2020).

Baca Juga

4 Makanan Sehat untuk Kekebalan Tubuh si Kecil

1. Ikan

Ikan adalah makanan sumber protein yang bisa meningkatkan fungsi otak manusia. Ikan kaya akan asam lemak omega-3 yang merupakan kunci untuk kesehatan otak. Lemak sehat ini memiliki kekuatan luar biasa untuk otak seperti menurunkan demensia, risiko stroke, dan meningkatkan memori, terutama saat kita bertambah tua. Untuk kesehatan otak dan jantung, makan dua porsi ikan setiap minggu.

Baca Juga

Ingin Bahagia? Konsumsi 4 Makanan Sehat Ini

2. Kacang dan cokelat

Kacang-kacangan dan biji-bijian adalah sumber yang baik dari antioksidan vitamin E. Dalam beberapa penelitian dijelaskan kalau biji-bijian bisa mengurangi penurunan kognitif seiring bertambahnya usia. Dark chocolate juga memiliki sifat antioksidan kuat lainnya, dan mengandung stimulan alami seperti kafein yang dapat meningkatkan konsentrasi.

Baca Juga

Kolesterol Mulai Tinggi, Turunkan dengan 5 Makanan Sehat Ini

3. Alpukat dan biji-bijian

Setiap organ dalam tubuh tergantung pada aliran darah, terutama jantung dan otak. Diet tinggi biji-bijian dan buah-buahan seperti alpukat dapat mengurangi risiko penyakit jantung dan menurunkan kolesterol jahat. Ini mengurangi risiko penumpukan plak dan meningkatkan aliran darah, cara yang sederhana dan lezat untuk mengaktifkan sel otak.

Baca Juga

4 Makanan Sehat untuk Mencegah Perut Kembung

Biji-bijian utuh, seperti popcorn dan gandum utuh, juga menyumbangkan serat makanan dan vitamin E. Meskipun alpukat memiliki lemak, itu adalah lemak tak jenuh tunggal yang baik untuk membantu aliran darah yang sehat.

Editor: Vien Dimyati