Terungkap, Ini Takaran yang Tepat Mengonsumsi Air Putih Sesuai Usia

2. Anak-anak 

Rekomendasi asupan air untuk anak-anak sangat berkaitan dengan usia:

Anak-anak antara 4 hingga 8 tahun harus minum 1,1 liter air per hari. Jumlah ini akan meningkat menjadi 1,6 liter hingga 1,8 liter air pada usia 9 hingga 13 tahun. 

Untuk usia 14 hingga 18 tahun, asupan air yang disarankan adalah 1,8 liter hingga 2,5 liter air.

3. Wanita hamil atau menyusui 

Jika seseorang sedang hamil atau menyusui, rekomendasi asupan air juga ikut berubah. IOM merekomendasikan wanita hamil dari segala usia harus berusaha untuk mendapatkan sekira 2,3 liter setiap hari. 

Pada wanita menyusui mungkin perlu menambah total asupan air hingga sekira 2,9 hingga 3 liter air per hari.

Editor: Vien Dimyati