Tips Sukses Turunkan Berat Badan tapi Masih Bisa Makan Enak, Ini Rahasianya!

JAKARTA, iNews.id - Banyak faktor yang dapat membuat seseorang gagal dalam menjalankan diet. Perlu diketahui, diet merupakan istilah yang merujuk pada pola makan tertentu yang dilakukan untuk mencapai tujuan tertentu terkait dengan kesehatan atau penampilan fisik. 

Adapun tujuannya bisa beragam, seperti menurunkan berat badan, meningkatkan kebugaran, mengontrol kadar gula darah atau kolesterol, dan sebagainya.

Baca Juga

Benarkah Anak Muda Lebih Sadar Diet dan Hidup Sehat, Ini Fakta-Faktanya 

Dalam diet, seseorang biasanya mengatur jenis dan jumlah makanan yang dikonsumsi sesuai dengan kebutuhan tubuhnya. Beberapa jenis diet yang populer antara lain diet rendah karbohidrat (low-carb), diet rendah kalori (low-calorie), diet tinggi protein (high-protein), dan lain sebagainya.

Namun, penting untuk diingat diet yang sehat tidak hanya melibatkan aspek makanan saja, tetapi juga gaya hidup yang sehat secara menyeluruh, termasuk aktivitas fisik, manajemen stres, serta tidur yang cukup dan berkualitas.

Baca Juga

Resep Menu Diet Mayo yang Enak, Pakai Salmon dan Telur Menggugah Selera 

Namun, sayangnya masih ada seseorang yang gagal dalam melakukan diet. Lantas, apa sebabnya? Berikut ulasannya.

Baca Juga

Bukan Cuma Batasi Garam, Begini Cara Diet Sehat untuk Penderita Hipertensi 

Nutrition Advisory Board (NAB) Herbalife Nutrition Indonesia dr Rimbawan mengatakan, ada banyak faktor yang disebabkan seseorang gagal menjalani diet, salah satunya faktor disiplin.

"Kadang mereka punya mindset buat turunin berat badan. Pas udah sampai di titik sampai tujuan, mereka merasa puas, akhirnya jadi efek yoyo yang tidak sehat," ujar Dr Rimbawan melalui keterangannya belum lama ini

Baca Juga

Begini Cara Mudah Diet Rendah Gula Menurut Dokter Gizi

Selain itu, lanjut dr Rimbawan, banyak orang yang memiliki ekspektasi yang tidak masuk akal saat menjalani diet. Dia mencontohkan, seseorang yang melakukan diet ingin berat badannya turun secara drastis hingga melakukan diet ekstrem.

"Kadang mereka melakukan diet yang menyiksa, kayak cuma boleh makan sayur saja atau buah saja. Memang berat badannya turun karena makanannya nggak enak. Jadi sebaiknya pilih diet yang nyaman dan enak," katanya.

Dr Rimbawan mengimbau, jika ingin melakukan diet agar berhasil, yakni dengan tetap realistis tentang asupan energi di dalam tubuh, menekankan kecukupan gizi, konsumsi air yang cukup, pilih lemak yang baik, dan perbanyak makan serat.

"Diet masih tetap boleh makan karbo, tapi pilih karbo yang seratnya tinggi jadi kenyang lebih lama. Terus juga kalau makan perlahan aja, nikmati setiap makanan yang dikunyah sebagai tanda syukur pada makanan itu. Dan yang pasti tidur cukup dan olahraga secara rutin," tuturnya.

Dukungan Komunitas

Survei Asia Pacific Health Priority 2023 mengungkapkan, mayoritas besar responden (80%) di Indonesia mengakui pentingnya memiliki dukungan komunitas atau kelompok dalam perjalanan kesehatan dan kesejahteraan mereka. Mulai dari berbagi pengalaman dan pengetahuan, mendorong untuk tetap berkomitmen dalam mencapai tujuan kesehatan, memberikan bimbingan dan dorongan, serta memberikan saran terkait kesehatan. 

Senior Director and General Manager Herbalife Indonesia Andam Dewi meyakini, perubahan nyata dan konsisten akan sulit dicapai sendirian. Karena itu, kata Andam, pihaknya selalu melakukan pendekatan terhadap kesehatan dan kesejahteraan yang menyesuaikan dengan kebutuhan pribadi dan komunitas. 

"Hal ini merupakan komponen kunci Herbalife untuk menjadikan masyarakat hidup lebih sehat," ujarnya. 

Dukungan dari kelompok atau komunitas ini, lanjut Andam, membantu memastikan kesuksesan para member independen Herbalife yang menghubungkan dengan komunitas atau coach untuk menyusun rencana personal. Selain itu, memberikan edukasi mengenai praktik terbaik dalam nutrisi, dengan memberikan bimbingan dan memotivasi untuk mencapai tujuan kesehatan dan kesejahteraan mereka.

Editor: Vien Dimyati