Tips Turunkan Berat Badan dengan Makan Teratur, Ini Penjelasannya

Baca Juga

3 Resep Pepes Ayam Kemangi dengan Bumbu Pilihan, Aromanya Menggugah Selera

Namun, para peneliti tidak menemukan hubungan antara penurunan berat badan dan waktu sarapan serta makan malam. Bisa jadi karena penelitiannya dilakukan di Spanyol, di mana orang mengonsumsi makanan kaya kalori saat makan siang. Jadi, jika Anda mencoba mengurangi berat badan, makanlah sebelum jam 3 sore.

Bagi banyak pengamat berat badan, makan siang harus mengandung kalori lebih banyak. Itu artinya Anda mengonsumsi sebagian besar kalori pada saat makan siang.

Jadi, penting untuk merencanakan makan siang Anda dengan benar untuk menurunkan berat badan secara efektif. Anda harus mengonsumsi 50 persen dari asupan kalori harian Anda saat makan siang, 15 persen saat sarapan, 15 persen sebagai camilan dan 20 persen saat makan malam.

Editor: Vien Dimyati