Trik agar Rambut dan Kulit Selalu Sehat, Ternyata Hanya Mengonsumsi Makanan Ini

Baca Juga

Ide Membuat Makanan Sehat Sehari-hari, Lezatnya Egg Mayo Sandwich

2. Protein

Kekurangan protein dalam tubuh, dapat menyebabkan kulit dan rambut menjadi kering, rapuh serta kusut. Sumber protein baik untuk kesehatan kulit, makanan yang bisa dikonsumsi adalah telur dan kacang-kacangan dapat membantu menjaga kesehatan kulit dan rambut.

Baca Juga

5 Rekomendasi Makanan Sehat agar Kulit Glowing, Mau Coba?

3. Vitamin A

Lapisan atas dan bawah kulit membutuhkan vitamin A, hal ini karena dapat membantu mencegah kerusakan yang memecah kolagen. Makanan seperti wortel, labu, mangga, pepaya kaya akan vitamin A cocok dikonsumsi. Selain itu, vitamin A juga membantu memperkuat sistem kekebalan, membantu melindungi dari sinar matahari dan mendorong produksi sel baru.

4. Kacang dan biji-bijian

Kacang-kacangan dan biji-bijian seperti kenari, almond, dan biji rami adalah sumber asam lemak omega 3 yang sangat kaya dan baik untuk kesehatan rambut dan kulit. Kacang-kacangan dan biji-bijian dapat membantu meregenerasi sel kulit, yang membuat kulit lembut dan kenyal.

5. Yogurt

Di dalam yoghurt terdapat bakteri baik yang membantu menjaga sistem pencernaan. Usus yang baik dan aktif dapat menghasilkan kulit sehat dan juga bersih. Yoghurt juga bermanfaat untuk perawatan rambut. Kandungan asam pantotenat membantu mencegah penipisan dan kerontokan rambut.

Editor: Vien Dimyati