Salah satu cara memperbaiki kualitas sperma adalah dengan rutin melakukan olahraga. Berolahraga dua hingga tiga kali dalam seminggu secara rutin akan membantu meningkatkan kadar testosteron dan membuat kualitas sperma menjadi lebih baik.
Namun, olahraga secara berlebihan juga tidak dianjurkan. Pasalnya, hal ini bisa membuat tubuh jadi mudah lelah dan malah menurunkan kadar hormon testosteron.
Mengkonsumsi makanan bernutrisi menjadi hal yang bisa dilakukan untuk meningkatkan kualitas sperma. Ada beberapa jenis makanan yang bisa menjadi penyubur sperma.
Misalnya, makanan yang banyak mengandung antioksidan. Ini bisa meminimalisir adanya racun di dalam tubuh.
Selain itu, bisa juga dengan bisa mengonsumsi makanan yang kaya akan kandungan likopen. Konsumsi likopen tak hanya meningkatkan kualitas, tetapi juga mobilitas, dan volume sperma hingga 70%.