JAKARTA, iNews.id - Sarapan dipercaya dapat menurunkan berat badan. Hal ini lantaran sarapan di pagi hari dapat mengurangi nafsu makan berlebih dan mendukung upaya penurunan berat badan.
Lalu, jenis makanan sarapan seperti apa sih yang mampu membantu menurunkan berat badan? Dirangkum Medical News Today, Selasa (10/9/2019), berikut tiga jenis makanan sarapan yang baik dalam menjaga kondisi badan.
1. Makanan Kaya Serat
Makan kaya serat saat sarapan adalah cara utama dalam menurunkan berat badan. Menurut studi pada 2015, diet yang kaya serat membantu orang menurunkan berat badan dan memperbaiki gejala sindrom metabolik.
2. Makanan Kaya Protein
Makan lebih banyak protein untuk sarapan dapat membantu menurunkan berat badan. Sejumlah penelitian telah menghubungkan diet protein tinggi dapat menurunkan lebih banyak berat badan. Bahkan, sebuah analisis 2014 menunjukkan bahwa protein dapat membantu orang merasa lebih kenyang, sehingga mengurangi makan berlebihan.
3. Makanan Rendah Kalori
Saat proses menurunkan berat badan, hindarilah makanan-makanan berkalori tinggi, termasuk saat sarapan. Untuk mengurangi kalori, hindari menambahkan gula ke makanan atau minuman Anda saat sarapan. Sebagai gantinya, Anda bisa mengonsumsi makanan utuh dan minum air putih.