JAKARTA, iNews.id - Kita sudah tahu jika protein sangat dibutuhkan oleh tubuh kita. Sebab, protein sendiri memiliki banyak fungsi bagi tubuh. Salah satunya yang paling penting adalah memperkuat sistem kekebalan tubuh.
Namun, kandungan protein paling banyak bersumber dari produk hewani seperti telur, susu, dan daging merah yang tak jarang dihindari oleh pelaku diet atau mereka yang ingin mengurangi berat badan.
Tetapi tiga makanan di bawah ini bukan saja menjadi sumber protein saja. Tetapi juga memiliki fungsi lain sebagai makanan anti-radang yang membantu mengurangi atau mencegah gejala radang. Tak cuma itu, makanan-makanan ini juga tak membuat berat badan Anda naik.
Yuk, intip makanan apa saja yang memiliki segudang manfaat tersebut, seperti dirangkum dari SheFinds, Sabtu (7/4/2018).
Ikan Salmon
Daging ikan salmon bukan hanya terkenal enak dan empuk, tetapi juga segudang manfaat sehatnya. Misalnya, porsi empat ons ikan salmon memiliki 23 gram protein, asam lemak omega-3, dan kandungan anti-inflamasi. Kandungan itulah yang membantu mengurangi gejala radang, kemudian asam lemak Omega-3 bisa membantu tubuh Anda membakar lemak daripada menyimpannya.
Poin plusnya lagi, daging ikan salmon juga membuat tubuh Anda meningkatkan kadar hormon serotonin yang membuat tidur Anda lebih nyenyak. Tak hanya kaya protein dan menjaga kesehatan fisik, ikan salmon juga bermanfaat bagi kesehatan mental.
Daging Ayam
Sumber protein satu ini sering dikaitkan dengan kenaikan berat badan. Anggapan itu mungkin benar jika saja daging ayam dikonsumsi secara berlebihan. Namun, ahli gizi dari New York City, Alix Turoff mengatakan, daging ayam adalah sumber protein yang mengandung sedikit lemak. Itulah mengapa daging ayam menjadi pilihan efektif untuk mendapatkan sumber protein tanpa membuat tubuh Anda lebih gemuk.
Oatmeal
Sarapan dengan sumber protein adalah keputusan yang baik demi membantu memaksimalkan aktivitas seharian. Anda bisa memilih oatmeal untuk sarapan karena oatmeal menjangkau mereka yang vegetarian maupun yang bukan. Lagipula dalam 1/4 cangkir gandum ada lima gram serat dan tujuh gram protein. Serat yang larut inilah yang dapat memperlambat pencernaan dan membuat Anda merasa kenyang lebih lama.