5 Sumber Protein Favorit Anak Bantu Tumbuh Kembang dan Daya Tahan Tubuh

Sabtu, 10 Januari 2026 - 23:06:00 WIB

Asupan protein tepat bikin anak tumbuh optimal, lebih aktif, dan tidak mudah sakit. (Foto: AI)

JAKARTA, iNews.id – Protein menjadi salah satu kunci penting dalam mendukung tumbuh kembang anak. Zat gizi ini berperan besar dalam pembentukan otot, jaringan tubuh, hormon, hingga menjaga daya tahan tubuh agar anak tidak mudah terserang penyakit.

Pada masa pertumbuhan, kebutuhan protein anak harus terpenuhi dengan baik. Asupan protein yang cukup membantu perkembangan fisik dan kecerdasan, sekaligus menunjang aktivitas anak agar tetap berenergi sepanjang hari. Sebaliknya, kekurangan protein bisa berdampak pada terhambatnya pertumbuhan dan menurunnya sistem imun.

Baca Juga

Benarkah Sugar Rush Bikin Anak Jadi Hiperaktif? Ini Faktanya

Protein termasuk zat gizi makro yang berfungsi sebagai bahan dasar pembentuk sel, jaringan, dan organ tubuh. Selain itu, protein juga berperan dalam pembentukan enzim dan hormon yang mengatur berbagai proses penting di dalam tubuh anak. Tanpa asupan yang memadai, proses perbaikan dan pertumbuhan sel tidak berjalan maksimal.

Karena itu, peran orang tua sangat penting dalam memastikan anak mendapatkan protein setiap hari. Kabar baiknya, sumber protein untuk anak cukup beragam dan mudah ditemukan. Berikut lima sumber protein yang baik untuk anak dan manfaatnya.

Baca Juga

Inara Rusli Minta Insanul Fahmi Tak Ceraikan Mawa, Alasannya Mengejutkan

1. Telur

Telur menjadi salah satu sumber protein hewani yang praktis dan terjangkau. Kandungan protein, vitamin A, D, B12, serta kolin di dalam telur bermanfaat untuk perkembangan otak dan pertumbuhan anak. Telur juga fleksibel diolah menjadi berbagai menu sehingga anak tidak cepat bosan.

Baca Juga

Inara Rusli Happy, Insanul Fahmi Sayang Anak-anaknya

2. Ikan

Ikan, khususnya ikan laut seperti salmon, tuna, dan sarden, kaya akan protein dan asam lemak omega-3. Nutrisi ini penting untuk mendukung perkembangan otak dan kesehatan mata anak. Teksturnya yang lembut membuat ikan mudah dicerna dan cocok untuk menu harian anak.