JAKARTA, iNews.id - Hari Yoga Sedunia diperingati pada 21 Juni setiap tahunnya. Sebagaimana diketahui, setiap orang harus selalu aktif bergerak sejak dini hingga lanjut usia demi mendapatkan kesehatan tubuh secara menyeluruh.
Saat aktif bergerak, sistem gerak tubuh seperti tulang, sendi, dan otot pun bisa berfungsi dengan baik sehingga akan menjadi investasi kesehatan di masa depan agar terhindar dari risiko penyakit tidak menular.
Dokter Spesialis Kedokteran Olahraga, dr Angelica Anggunadi, SpKO mengatakan sedikitnya ada 3 manfaat yoga bisa menjadi salah satu aktivitas terbaik yang dapat dilakukan oleh setiap orang di berbagai usia. Pertama, yoga termasuk dalam olahraga low intensity dan bisa mengasah fokus serta meningkatkan kesehatan fisik serta mental apabila rutin dilakukan.
“Manfaat kedua dari sisi kesehatan yoga bermanfaat membuat otot menjadi lebih kuat dan meningkatkan fleksibilitas serta keseimbangan tubuh,” terang dr Angelica dalam siaran pers Hari Yoga Sedunia, dilansir Selasa (22/6/2021).
Manfaat ketiga, menurut studi pada International Journal of Behavior Nutrition and Physical Activity 2019, yoga bahkan dapat meningkatkan kualitas hidup seseorang termasuk lansia karena dapat mengurangi depresi seperti stres dan kecemasan, memperbaiki kualitas tidur, serta meningkatkan kebugaran dan mobilitas.
“Agar manfaat yoga bisa diterima oleh tubuh secara optimal, perlu persiapan yang baik termasuk mengetahui kondisi kesehatan masing-masing dan dukungan berbagai asupan nutrisi yang bisa mendukung kekuatan tulang, sendi, otot seperti kalsium , kolagen, vitamin C dan juga protein. Selain itu nutrisi tambahan lain seperti magnesium, zinc, dan kalium juga penting bagi lansia,” kata Angelica.