4. Protein
Asupan protein berfungsi memperkuat sistem kekebalan tubuh serta membantu memperbaiki dan membangun jaringan tubuh. Normalnya, tubuh membutuhkan 10–35 persen kalori harian dalam bentuk protein. Saat sahur, Anda bisa memenuhi kebutuhan asupan ini dari daging tanpa lemak, ayam, ikan, telur, susu, yogurt, keju, tempe, tahu, kacang-kacangan, dan biji-bijian. Mengonsumsi makanan yang tinggi protein juga akan mendapatkan cadangan energi yang memadai sehingga membuat kenyang lebih lama.
"Masyarakat terlihat mulai melengkapi bahan masakan menjelang Ramadan. Terbukti ada peningkatan penjualan rata-rata hampir 4 kali lipat untuk daging sapi,” kata Nuraini.
5. Kurma
Tak hanya untuk berbuka, mengonsumsi kurma saat sahur juga taka da salahnya. Khususnya jika Anda hanya memiliki waktu sedikit untuk menyiapkan sahur, kurma dan teh panas menjadi pilihan yang tepat. Selain bisa menjaga kadar gula tetap stabil, kurma juga akan memberikan energi untuk tubuh Anda.