JAKARTA, iNews.id - Banyak orang yang menulis jika kesehatan, kebugaran tubuh, dan menurunkan berat badan menjadi resolusinya di tahun 2018 ini. Namun, Januari ini merupakan bulan yang tepat untuk mulai perduli dengan kesehatan mental Anda.
Tak sulit untuk peduli dengan kesehatan mental Anda sendiri. Apalagi, kesehatan mental juga tak kalah penting bagi kesehatan fisik Anda. Keduanya, saling berkesinambungan, maka itu penting untuk menjaga keduanya.
Untuk mulai peduli, Anda hanya perlu melakukan perubahan-perubahan kecil yang bisa berdampak besar ke daalam kehidupan Anda secara keseluruhan. Anda, bisa mencoba sederet tips ini untuk memperbaiki kebiasaan-kebiasaan lama Anda, yang tanpa kita sadari dapat berdampak buruk bagi kesehatan mental Anda.
Apa saja? Yuk, intip kata para pakar seperti dilansir dari Huffington Post, Senin (8/1/2018).
Awali Hari dengan Baik
Jika Anda ingin mengawali hari dengan segar bugar, memiliki waktu tidur yang cukup di malam sebelumnya, adalah hal yang patut diperhatikan. Tidur, tak dapat disangkal memiliki unsur penting terhadap kesehatan mental dan fisik Anda. Penulis buku Recharge: A year of self-care to focus on you, Julie Montagu mengatakan, pentingnya menyetel alarm lebih awal. "Bertujuan bangun 30 menit lebih awal dari jadwal sebenarnya dapat membantu Anda untuk bangun dengan cara yang positif dan mengorganisir dengan baik."
Jaga Jarak dengan Gadget
Menonton televisi sambil membuka media sosial kini sudah menjadi kebiasaan. Kadang malah Anda melakukannya saat menjelang tidur, dan ini dapat secara konstan mengganggu waktu tidur Anda. Cobalah untuk mendedikasikan beberapa waktu setiap hari untuk mencabut gadget dan teknologi dari genggaman tangan Anda. Selain Anda bisa menikmati kehidupan nyata, Anda juga bisa fokus pada hal-hal penting.
Habiskan Waktu di Alam
Sekalipun hanya duduk di kebun atau jalan-jalan di taman, berekreasi di alam merupakan salah satu cara yang bagus untuk menghilangkan stres dan mendorong relaksasi.
Atur Waktu Anda
Mengatur jadwal Anda, bisa menjadi perubahan gaya hidup yang signifikan. Dalam hal ini, Anda bisa menyeimbangkan hidup antara pekerjaan dan rumah. Misalnya saja dengan menghapus email kerja dari ponsel atau mengunduh aplikasi untuk memantau seberapa banyak waktu yang Anda gunakan saat menggunakan aplikasi tertentu. Dengan begini, Anda bisa mengorganisir waktu Anda dengan lebih baik.
Menyenangkan Diri Sendiri
Hal yang penting untuk membuat Anda lebih bahagia adalah kondisi pekerjaan, hubungan, keluarga, dan persahabatan yang terjaga. Tapi tak jarang, hal-hal tersebut membuat Anda tertekan. Maka, luangkan waktu untuk refresh, lakukan hal-hal yang Anda cintai bersama orang yang Anda cintai. Misalnya bermain musik, mendengarkan musik, minum banyak air, makan apa yang Anda inginkan, atau menjalankan hobi-hobi lama Anda.
Selamat mencoba!