JAKARTA, iNews.id - Tahun baru identik dengan resolusi yang memunculkan semangat baru untuk berubah, mulai dari resolusi kesehatan, perawatan diri, hingga kesejahteraan mental.
Dikutip dari Healthline, Kamis (1/1/2026), kunci agar resolusi benar-benar berdampak adalah menetapkan tujuan yang realistis dan spesifik terutama jika menyangkut kesejahteraan mental. Maka dari itu, inilah beberapa resolusi yang bisa dicatat di awal tahun untuk kesejahteraan mental:
- Prioritaskan Tidur yang Berkualitas
Kurang tidur dapat memperburuk suasana hati, memengaruhi energi harian, dan bahkan mengganggu kesehatan otak. Namun jangan membuat resolusi untuk sekedar lebih banyak tidur.
Alangkah baiknya membuat kebiasaan spesifik misalnya membuat jam tidur dan bangun yang konsisten, membuat ritual malam yang menenangkan agar tidur lebih nyenyak, dan memastikan kamar tidur nyaman.
Dengan memberi struktur pada waktu tidur, tubuh dan pikiran dapat lebih siap menghadapi hari.
- Sisihkan Waktu untuk Istirahat Mental
Resolusi ini bukan hanya soal liburan panjang tapi lebih ke memberi ruang untuk pikiran beristirahat secara rutin. Disarankan menciptakan waktu khusus setiap hari atau minggu untuk melakukan hal-hal yang membantu relaksasi, seperti meditasi ringan, menarik napas, tidur siang singkat, atau sekedar berjalan di luar rumah tanpa gangguan.
Kegiatan ini bertujuan memberi otak waktu bebas tekanan agar lebih jernih dan sehat jangka panjang.