6  Tanda-tanda Hamil Muda, Begini Cara Mencegah Morning Sickness untuk Bumil

Gejala yang cukup mengganggu di awal kehamilan yaitu mual dan muntah. Saat ini gejala tersebut populer dengan sebutan Morning Sickness.

Meskipun namanya morning sickness, tapi gejala ini dapat terjadi kapan saja. Morning sickness biasanya dimulai pada minggu ke-4 sampai dengan minggu ke-12 kehamilan dan akan hilang pada trimester kedua.

Morning sickness umumnya tidak berbahaya bagi ibu hamil atau janin, tetapi dapat menyebabkan kelelahan dan kekurangan nutrisi jika gejala yang parah

Untuk mencegah morning sickness saat hamil muda, beberapa hal yang dapat dilakukan adalah:

-Makan makanan yang mengandung protein dan karbohidrat pada saat bangun tidur
-Makan makanan yang tidak terlalu berlemak atau asam
-Hindari makanan atau bau yang menyebabkan mual
-Jangan terlalu lapar atau terlalu kenyang
-Berolahraga secara teratur
-Cobalah untuk rileks dan istirahat cukup
-Bicaralah dengan dokter anda tentang obat-obatan yang aman untuk digunakan selama kehamilan

Selain mengetahui gejala apa saja yang terjadi pada ibu hamil, ada baiknya juga bumil-bumil mengonsumsi makanan dan minuman seperti di bawah ini untuk menguatkan kandungan.

Adapun beberapa makanan yang baik untuk dikonsumsi oleh ibu hamil muda antara lain:

1.Sayuran dan buah-buahan

Konsumsi sayuran dan buah-buahan yang berkualitas tinggi untuk mencukupi kebutuhan nutrisi yang dibutuhkan oleh ibu dan janin.

2.Protein hewani

Konsumsi protein hewani seperti daging, ikan, telur, dan kacang-kacangan untuk membantu pertumbuhan janin.

3.Produk susu

Konsumsi produk susu seperti susu, keju, dan yoghurt untuk mencukupi kebutuhan kalsium dan vitamin D.