2. Perbanyak konsumsi buah dan sayuran
Melansir National Health Service, saat melakukan diet sebaiknya mengonsumsi setidaknya lima porsi berbagai buah dan sayuran setiap hari. Kalian bisa memilih buah yang segar, beku, kalengan, kering mau pun dijus. Untuk sayuran, bisa menumis, merebus, atau mengukusnya.
3. Alihkan konsumsi ikan biasa ke ikan berminyak sehat
Ikan merupakan sumber protein yang baik dan mengandung banyak vitamin dan mineral. Usahakan untuk makan setidaknya dua porsi ikan berminyak sehat dalam seminggu saat memulai diet usai Lebaran.
Yang terbaik, pilih ikan berminyak sehat yang kaya akan lemak omega-3. Pasalnya, ikan jenis ini dapat membantu mencegah penyakit jantung. Contoh beberapa ikan berlemak omega-3 yaitu salmon, sarden, dan kembung.
4. Kurangi konsumsi gula dan lemak berlebih
Kurangi asupan lemak jenuh dan ganti dengan makanan yang mengandung lemak tak jenuh, seperti minyak sayur, ikan omega-3, atau alpukat. Anda juga bisa menggunakan minyak sayur atau zaitun sebagai pengganti mentega dan minyak goreng.
Kurangi juga konsumsi makanan dan minuman yang tinggi gula, karena dengan mengkonsumsi makanan dan minuman yang tinggi gula secara sering dan teratur dapat meningkatkan risiko obesitas dan berbagai penyakit kronis lainnya. Sebagai gantinya kalian bisa menggunakan madu atau makanan dengan kandungan gula alami seperti buah buahan.