5. Kalsium
Kalsium yang dibutuhkan ibu menyusui adalah sebanyak 1300 mg setiap harinya. Kalsium berperan dalam pembentukan tulang dan gigi bayi, serta mencegah ibu mengalami osteoporosis. Pasalnya ketika ibu kekurangan kalsium, bayi akan menyedot cadangan kalsium dari tubuh ibu. Akibatnya, ibu bisa mengalami osteoporosis.
Beberapa makanan yang mengandung kalsium tinggi antara lain susu khusus ibu menyusui, keju, yoghurt, sayuran hijau, serta kedelai. Jika perlu, dokter juga akan meresepkan suplemen kalsium dengan dosis tertentu untuk mencukupi kebutuhan kalsium.
6. Vitamin & Mineral
Vitamin yang penting dan dibutuhkan selama masa menyusui adalah vitamin B1, B6, B2, B12, vitamin A, yodium & selenium. Jumlah kebutuhan vitamin & mineral adalah 3 porsi sehari yang bisa didapat dari sayuran dan buah-buahan.
Itulah beberapa nutrisi untuk ibu menyusui yang harus dipenuhi kebutuhannya. Ibu juga dapat menggunakan ASI Booster untuk memperlancar produksi ASI. Dapatkan beragam ASI Booster di AladinMall mumpung lagi ada harga spesial plus gratis ongkir tanpa batas!
Penasaran? Download aplikasi AladinMall sekarang juga di Google Play dan App Store buat belanja sebelum kehabisan!