JAKARTA, iNews.id - Minum air putih secara cukup setiap hari penting untuk menjaga keseimbangan cairan tubuh dan mendukung fungsi organ, termasuk mekanisme pengaturan tekanan darah. Namun, berapa gelas air putih yang perlu diminum setiap hari agar tekanan darah tetap terjaga?
Dikutip dari Verywell Health, minum sekitar enam hingga delapan cangkir air putih sehari dapat membantu memenuhi kebutuhan cairan tubuh. Meski demikian, kebutuhan cairan setiap orang berbeda-beda dan tidak ada jumlah pasti yang berlaku untuk semua orang demi menjaga tekanan darah tetap normal.
Secara umum, perempuan dewasa membutuhkan sekitar sembilan cangkir cairan per hari, sedangkan laki-laki sekitar 13 cangkir. Jumlah ini mencakup cairan dari berbagai sumber, termasuk air putih, minuman lain, serta makanan yang mengandung banyak air, seperti buah-buahan, sayuran, dan produk susu.
Kebutuhan cairan harian dipengaruhi sejumlah faktor, mulai dari usia, berat badan, tingkat aktivitas fisik, kondisi lingkungan, hingga kesehatan tubuh. Orang yang rutin berolahraga atau beraktivitas di lingkungan panas mungkin membutuhkan lebih banyak cairan karena kehilangan air melalui keringat.
Karena itu, anjuran minum delapan gelas sehari sebaiknya dipahami sebagai panduan praktis, bukan aturan mutlak yang harus diterapkan dengan jumlah sama kepada setiap orang.