JAKARTA, iNews.id - Makanan dan buah-buahan kaya serat sangat baik untuk dikonsumsi di bulan Ramadan. Ketika berpuasa selama 13-14 jam, tubuh tidak mendapatkan asupan makanan dan minuman apa pun. Itulah sebabnya Anda memerlukan asupan makanan yang bergizi, serta dapat menahan rasa lapar.
Beberapa makanan dan buah-buahan kaya serat sangat dianjurkan untuk dikonsumsi saat berbuka maupun sahur agar rasa kenyang berlangsung lebih lama. Selain itu, serat juga membantu memperlancar sistem pencernaan dan bagus untuk menurunkan berat badan.
Apa saja makanan dan buah-buahan kaya serat yang bisa masuk ke menu berbuka dan sahur Anda selama Ramadan? Simak informasinya seperti dirangkum iNews.id, Kamis (16/5/2019).
Pisang
Pisang merupakan salah satu buah kaya serat terbaik. Satu buah pisang memiliki kurang lebih tiga gram serat. Selain itu pisang juga mengandung jumlah kalium yang tinggi, dan nutrisi penting yang membantu mengatur tekanan darah. Biasanya, buah ini dijadikan kolak untuk menu berbuka puasa.
Alpukat
Selain lezat, alpukat merupakan buah dengan sumber serat yang baik. Rata-rata satu alpukat berukuran sedang mengandung sekitar 10-13 gram serat. Apalagi buah ini sangat enak apabila diolah menjadi jus, smoothies, dicampur dengan sereal, dan masih banyak resep seru yang bisa dicoba di bulan Ramadan.