JAKARTA, iNews.id – Memiliki berat badan ideal tentu menjadi idaman setiap orang. Namun, tidak semua orang tahu cara menambah berat badan dengan benar. Ibarat tidak semudah membalik telapak tangan, ternyata banyak orang yang justru berjuang keras untuk menambah berat badannya.
Sebenarnya cara menambah berat badan bisa dilakukan dengan menggunakan teknik yang khusus. Merangkum dari Mayo Clinic, Jumat (29/10/2021), berikut delapan cara menambah berat badan.
1. Makan lebih sering
Ketika kekurangan berat badan, seseorang mungkin merasa kenyang lebih cepat. Makanlah lima sampai enam piring makanan kecil pada siang hari daripada mengonsumsi dua atau tiga kali makan besar.
2. Pilih makanan kaya nutrisi
Pilih makanan penuh nutrisi sebagai menu diet sehat secara keseluruhan. Pilihlah roti gandum, pasta, dan sereal maupun buah-buahan serta sayur-sayuran, produk susu. Sumber protein tanpa lemak, dan kacang-kacangan dan biji-bijian juga bisa menjadi pilihan yang tepat.
3. Cobalah mengonsumsi smoothies dan shake
Jangan pernah memasukan soda, kopi dan minuman lain dengan sedikit kalori dan nilai gizi. Sebagai gantinya, minumlah smoothies atau shake sehat yang terbuat dari susu dan buah segar atau beku, dan taburkan beberapa biji rami.