JAKARTA, iNews.id – Terlalu lama bekerja dari rumah (WFH) sambil menatap gadget kerap membuat badan terasa pegal, khususnya di bagian pundak. Kondisi ini akan membuat seseorang merasa tidak nyaman. Lantas bagaimana cara menghilangkan pegal pada pundak?
Merangkum dari Holland and Barrett, Jumat (12/11/2021), rasa pegal khususnya pada bagian pundak, umumnya bisa terjadi akibat beberapa hal, di antaranya:
1. Postur tubuh yang buruk atau yang tidak diposisikan dengan baik.
2. Stres yang membuat seseorang secara tidak sengaja menegangkan bahu dan leher untuk jangka waktu yang lama.
3. Cedera sebelumnya yang diakibatkan overtraining atau tidak berlatih dengan benar. Kemungkinan dari aktivitas sehari-hari yang dilakukan, misalnya membawa beban terlalu berat.
Adapun cara yang dapat dilakukan untuk menghilangkan pegal dan nyeri pada pundak, di antaranya:
1. Peregangan leher
Tatapan lurus ke depan, miringkan kepala dengan sangat lembut ke samping, gerakkan sampai telinga menempel bahu. Bergeraklah hanya sejauh yang Anda bisa tanpa berusaha keras. Ulangi cara ini dan lakukan sebanyak tiga kali di setiap sisi.