Soy milk
Soy milk atau susu kedelai juga bagus untuk penderita diabetes. Asalkan, tanpa tambahan pemanis atau bebas gula. Soy milk ini mengandung 4,01g karbohidrat, lebih tinggi dari susu almond, tetapi cukup aman untuk menghindari lonjakan kadar gula darah Anda.
Produk susu lainnya
Anda tetap bisa mengonsumsi produk susu. Dua di antaranya yakni greek yogurt dan keju rendah lemak.
Greek yogurt sendiri baik untuk Anda karena mengandung probiotik. Ini berdampak positif pada kesehatan usus Anda dan dapat meningkatkan kadar glukosa dan insulin tubuh.
Dalam sebuah penelitian yang diterbitkan pada tahun 2017, para peneliti mencatat bahwa probiotik menurunkan kadar glukosa puasa dan insulin.
Kemudian, keju rendah lemak adalah pilihan yang baik untuk menyeimbangkan makanan Anda dan menambahkan sumber protein rendah lemak. Kadar karbohidrat minimal tidak akan meningkatkan glukosa darah Anda.
Itulah susu untuk diabetes yang aman dan sehat untuk dikonsumsi. Semoga membantu!