JAKARTA, iNews.id - Cuaca panas ekstrem melanda sejumlah wilayah di Indonesia. Publik mengeluhkan udara panas yang membuat tidak nyaman saat aktivitas di luar ruangan.
Pada kondisi cuaca ini, kesehatan fisik menjadi prioritas. Masalah dehidrasi menjadi momok saat cuaca panas dan terpapar sinar matahari.
Dilansir Texas Health Resources, dehidrasi dalam cuaca panas terjadi ketika Anda kehilangan lebih banyak cairan daripada yang Anda konsumsi, sehingga menimbulkan gejala seperti haus, urine berwarna gelap, kelelahan, dan pusing. Dehidrasi akibat kepanasan bisa menyebabkan heat stroke yang mengancam nyawa.
Ada beberapa minuman yang dianjurkan dan perlu dihindari untuk mencegah dehidrasi di cuaca panas ini. Berikut informasinya yang telah dirangkum iNews, Kamis (16/10/2025).
1. Minum Air Secukupnya dan Teratur
Mengonsumsi air putih secara rutin menjadi solusi paling ampuh untuk mencegah dehidrasi. Pasalnya, tubuh bisa kekurangan cairan hingga menyebabkan dehidrasi saat cuaca sangat panas.
Usahakan minum air putih setiap 1–2 jam, meski tidak merasa haus. Bawa botol air isi ulang ke mana pun Anda pergi dan jangan menunggu haus untuk minum.