JAKARTA, iNews.id - Selain mengurangi asupan manis, kita bisa loh mengurangi risiko kadar gula berlebih dalam tubuh kita dengan berolahraga. Tentunya olahraga ini dianjurkan oleh ahli nutrisi dalam kanal YouTube Yava Bali, olahraga ini adalah angkat beban.
Ketika kita menggerakan tubuh atau mengangkat beban maka massa otot kita akan meningkat dan dapat menyerap glukosa dengan baik yang ada dalam tubuh. Sebaliknya jika kita tidak berusaha untuk melakukan rutinitas olahraga meski yang sederhana sekalipun maka glukosa dari asupan yang kita konsumsi akan menjadi massa lemak.
“Jadi ketika kita latihan angkat beban ya itu akan meningkatkan massa otot nah otot itu bisa menyimpan glukosa dengan baik gitu berbeda kalau misalnya kita enggak olahraga sama sekali gitu jadi glukosanya nggak bisa terserap dengan baik bahkan di dalam otot pun nggak bisa,” ujar ahli nutrisi pada kanal YouTube Yava Bali berjudul ‘Ricky Harun Jaga Kadar Gula Darah, Rela Tidur Jam 8 Malam’.
Olahraga membantu tubuh menjadi lebih sensitif dengan hormon insulin, sehingga tubuh dapat menggunakan gula darah secara efektif. Maka dari itu, olahraga sangat dianjurkan untuk orang yang gemar mengonsumsi makanan atau minuman manis agar kadar gula darahnya tetap stabil dan terhindar dari risiko diabetes.
“Makanya sebenarnya ketika kita latihan otot, massa ototnya meningkat masa lemaknya juga menurun. Jadi itu baik untuk menjaga kestabilan gula darah,” katanya.
Bentuk dan proporsi tubuh setiap orang berbeda maka dari itu penting untuk dilakukan pengecekan komposisi tubuh baik itu massa otot dan massa lemak dalam tubuh kita. Dengan mengetahui massa otot dan lemak, kita bisa mempertimbangkan olahraga apa yang cocok dan baik untuk tubuh kita.