Jogging juga bermanfaat untuk kesehatan tulang dengan memperkuat dan melindungi tulang dari kerusakan. Hal ini membantu mencegah penyakit tulang seperti osteoporosis dan osteoartritis.
Selain kesehatan jantung, jogging juga baik untuk paru-paru. Ini memaksa paru-paru untuk bekerja lebih keras dalam menyediakan oksigen yang dibutuhkan oleh otot. Orang yang berolahraga memiliki kemampuan yang lebih baik dalam mengambil oksigen.
Berjalan membantu menjaga fleksibilitas diskus di antara tulang belakang. Ini dapat mengurangi risiko tekanan pada diskus yang sering terjadi karena duduk terlalu lama.
Studi menunjukkan bahwa berlari secara teratur dapat memperpanjang harapan hidup. Pria yang berlari secara teratur dapat hidup 6,2 tahun lebih lama, sedangkan wanita dapat hidup 5,6 tahun lebih lama.
Jadi, jika kamu belum memasukkan jogging ke dalam rutinitas harianmu, mungkin saatnya memulainya. Tidak perlu berolahraga setiap hari, tetapi yang penting adalah memenuhi target latihan mingguan selama 150 menit, dengan minimal berolahraga lima hari dalam seminggu jika jogging selama 30 menit setiap hari.
Itulah manfaat jogging bagi kesehatan seperti yang dicontohkan oleh Bacapes 2024 Ganjar Pranowo dan istrinya Siti Atikoh.