Cara ini bermanfaat untuk memperkuat ketahanan tubuh bagian bawah. Gerakan ini dapat meningkatkan testosteron, serta melancarkan aliran darah ke tubuh bagian bawah yang berdampak pada orgasme menjadi intens.
Pull Up
Latihan ini untuk melatih otot tangan dan lengan agar terlihat perkasa dan menarik. Meski tak ada kaitannya dengan bagian vital, namun menjadi daya tarik bagi wanita dengan melihat bisep dan trisep yang terlihat bagus. Latihannya sangat sederhana, cukup memegang besi yang posisinya lebih tinggi dari kepala dan mengangkat tubuh berulang-ulang selama beberapa menit.
Kegel
Senam kegel tak hanya dilakukan olah wanita saja, para pria juga bisa melakukannya. Hal ini sangat bermanfaat untuk mencegah ejakulasi dini, serta disfungsi ereksi.
Cukup berbaring terlentang, lalu tekuk lutut sehingga kaki bagian atas membentuk sudut 45 derajat. Pegang pinggul dan angkat bagian atas tubuh dan tahan selama lima detik, lalu lepas. Ulang berkali-kali selama beberapa menit.
Latih Gerakan Kuda-Kuda
Menjaga durasi penetrasi juga sangat penting saat berhubungan intim. Untuk menguasai dan mengendalikan permainan harus bisa mengontrol tubuh bagian bawah. Cara yang tepat untuk berlatih dengan melebarkan kedua kaki ke arah depan dan belakang, kemudian tekuk lutut seperti gerakan kuda-kuda. Lakukan berulang kali dalam beberapa menit.