Ini Penyebab Keram Kaki saat Tidur dan Cara Mengatasinya

4. Dehidrasi

Dehidrasi atau kekurangan cairan di dalam tubuh yang juga bisa menyebabkan keram pada kaki. Pasalnya, tubuh membutuhkan cairan, jadi ketika kurang akan membuat otot kaki bekerja tidak optimal.

5. Posisi duduk yang tidak benar

Di urutan yang terakhir yakni posisi duduk yang tidak benar selama beraktivitas. Misalnya saat duduk, Anda menyilangkan kaki yang menyebabkan otot betis menjadi pendek.

Namun tak perlu khawatir, ada beberapa cara yang bisa dilakukan untuk mengatasi masalah keram pada kaki.

Cara mengatasinya

1. Pijat

Anda bisa melakukan pemijatan pada kaki dengan kedua tangan Anda. Pemijatan ini dilakukan untuk membuat otot kaki lebih rileks.

2. Konsumsi banyak air putih

Masalah keram pada kaki juga disebabkan karena tubuh kekurangan cairan. Jadi, Anda harus rutin mengonsumsi banyak air putih. Konsumsi air putih minimal dua liter sehari.

3. Melakukan peregangan

Anda juga harus melakukan peregangan otot secara berkala ketika beraktivitas. Hal itu bertujuan agar otot tidak terlalu kaku dan kejang di malam hari saat Anda sedang istirahat.

4. Menerapkan gaya hidup sehat

Hal yang tak kalah penting adalah dengan menerapkan gaya hidup yang sehat. Anda harus rajin olahraga dan mengonsumsi makanan bergizi sehingga tubuh sehat dan terhindar dari masalah keram kaki.

Selamat mencoba!