3. Hindari makan sebelum tidur
Melansir aboutgerd.org pencernaan ternyata bisa meningkatkan jumlah asam lambung bila terlalu sering berbaring atau tidur tepat setelah makan. Saat berbaring, kemampuan Lower Esophageal Sphincter (LES) untuk mencegah isi lambung naik ke kerongkongan berkurang. Kemudian pada saat bersamaan, banyak asam lambung yang bergerak naik saat berbaring dan kemudian memicu refluks. Waktu dapat bervariasi dari individu ke individu, tetapi umumnya, makan makanan kurang dari tiga atau empat jam sebelum tidur tidak dianjurkan untuk penderita Gerd.
4. Perhatikan makanan
Selain itu penting untuk memperhatikan makanan yang dikonsumsi. Karena terdapat beberapa jenis makanan yang mengandung minyak dan lemak tinggi, makanan dengan cita rasa pedas dan asam, dan juga minuman berkarbonasi yang dapat memicu asam lambung atau gerd ini. Jumlah banyaknya makanan dalam sekali makan juga perlu diperhatikan.
5. Kontrol jumlah makanan
Asam lambung naik tidak hanya disebabkan oleh telat makan, kekenyangan juga akan menyebabkan hal yang sama. Semakin banyak Anda makan, produksi asam lambung pun lebih banyak, sehingga semakin besar kemungkinannya untuk naik.