Berikut sejumlah dampak yang bisa terjadi jika tubuh menerima asupan protein secara berlebihan.
Beberapa penelitian menemukan bahwa pola makan tinggi protein, khususnya yang didominasi protein hewani, berkaitan dengan meningkatnya risiko sejumlah penyakit kronis, seperti penyakit jantung koroner dan beberapa jenis kanker.
Meski demikian, para peneliti menekankan bahwa risiko tersebut tidak hanya dipengaruhi oleh protein semata, tetapi juga pola makan secara keseluruhan, termasuk konsumsi sayur, buah, lemak sehat, serta gaya hidup seseorang.
Seseorang yang menjalani diet tinggi protein sering kali mengurangi konsumsi makanan kaya serat, seperti buah, sayuran, dan biji-bijian utuh.
Akibatnya, sistem pencernaan dapat terganggu sehingga memicu sembelit, perut terasa kembung, hingga rasa tidak nyaman pada saluran cerna. Karena itu, kecukupan serat tetap penting meski sedang meningkatkan asupan protein.