JAKARTA, iNews.id - Menjaga pola gerak sangat penting agar tidak menimbulkan cidera yang dapat mengganggu struktur tulang atau sistem gerak lainnya. Sebab gangguan atau masalah pada sistem gerak bisa menimbulkan rasa tak nyaman. Lantas bagaimana cara menjaga pola gerak yang benar?
Harijanto Tjipto, seorang ahli chiropractic menuturkan ada beberapa pola gerak saat melakukan aktivitas sehari-hari yang jarang orang pahami. Salah gerak sedikit saja bisa memicu terjadinya masalah pada tulang.
“Seseorang yang baru bangun tidur jangan langsung sit up position, bangun tidur yang baik itu harus menyamping dulu kemudian berdiri,” ujar Harry, ketika dijumpai di Studio 2 iNews Tower, Senin (26/6/2023).
Selain posisi ketika bangun tidur, Harry juga menuturkan kebiasaan gerak lain seperti posisi duduk yang salah, atau kerap menunduk juga dapat menyebabkan keluhan pada sistem gerak.
“Selonjoran itu juga tidak baik, duduk yang baik itu posisi letter L badan lurus dan kaki rata,” katanya.
Harry menjelaskan bahwa ketika duduk berselonjor, akan terjadi pelengkungan. Ada penekanan di 3 titik yaitu leher, punggung dan pinggang. Sedangkan menunduk dalam jangka waktu lama, akan terjadi penarikan syaraf tulang belakang.
Ketika duduk, disarankan untuk tidak mengikuti kondisi badan yaitu membungkuk. Di mana duduk yang baik adalah posisi punggung tetap tegak. Harry juga menyarankan untuk berhati-hati dalam suatu tindakan yang dapat mengakibatkan cidera, di mana cidera tersebut dapat memperparah struktur tulang.