3. Makan dengan posisi duduk
Perlu dipahami posisi saat makan juga berpengaruh pada jumlah yang masuk ke perut. Konon makan berdiri sangat tidak dianjurkan. Penelitian telah menemukan bahwa orang yang berdiri sambil mengunyah akhirnya memakan 30 persen lebih banyak saat makan berikutnya. Para peneliti berspekulasi bahwa itu karena tubuh kita secara tidak sadar menolak makan sambil berdiri sebagai "makanan palsu", yang menyebabkan kita makan lebih banyak di kemudian hari.
4. Usahakan membawa makanan ringan dan air minum
Ketika anda aktif atau berkegiatan, sangat disarankan untuk membawa makanan ringan yang memuaskan dan air pelepas dahaga. Kebiasaan itu bisa membantu tubuh mempertahankan kadar gula darah stabil. Itu berarti menjaga perut tetap kenyang dan mencegah tubuh menyimpan lemak berlebih.
5. Ikuti Ritual/Jam Makan
Mengatur pola makan tetap teratur adalah salah satu kebiasaan makan yang bisa menurunkan berat badan.