JAKARTA, iNews.id - Makan dua buah kiwi sebelum tidur diklaim dapat menurunkan stres. Informasi ini ramai dibahas di media sosial, dan menjadi kebiasaan baru gen Z.
Menjadi pertanyaan sekarang, apakah benar mengonsumsi dua buah kiwi sebelum tidur bisa menurunkan tingkat stres? Simak faktanya di berita ini.
Buah kiwi tidak hanya segar, tetapi kaya akan nutrisi yang membantu tubuh lebih rileks. Para ahli menyebut kiwi sebagai buah penurun stres alami berkat kandungan vitamin C, vitamin K, dan serat yang sangat tinggi.
Dilansir dari laman Vogue, beberapa penelitian menunjukkan, mengonsumsi kiwi pada malam hari dapat membantu menurunkan kadar kortisol, hormon alami yang muncul saat tubuh mengalami stres.
Kortisol yang tinggi sering menjadi penyebab sulit tidur, jantung berdebar, dan perasaan gelisah. Kiwi dapat membantu mengimbanginya secara alami.
Selain itu, buah ini memiliki indeks glikemik rendah, sehingga tidak menyebabkan lonjakan gula darah. Gula alami dalam kiwi dilepaskan secara perlahan sehingga membuat tubuh tetap stabil dan lebih siap untuk beristirahat.
Kemudian, buah kiwi juga mengandung melatonin dan serotonin. Dua senyawa ini berkaitan erat dengan kualitas tidur.