JAKARTA, iNews.id - Pentingnya sarapan pagi sering dilupakan, terutama oleh mereka yang ingin menurunkan berat badan. Padahal, manfaat sarapan sangat banyak, satu di antaranya adalah mencegah obesitas dan membuat umur panjang.
Faktanya mereka yang kerap melewatkan sarapan pagi akan meningkatkan risiko naiknya berat badan alias obesitas. Sebab sarapan pagi sering kali disebut sebagai waktu makan terpenting. Mengapa? Alasannya selama anda tidur, tubuh pun berpuasa. Pada pagi hari tubuh membutuhkan asupan energi untuk mulai beraktivitas. Maka dari itu, kenali manfaat sarapan pagi untuk tubuh agar hari-hari anda dapat dijalani dengan penuh energi.
Dilansir dari thedailymeal, disarankan untuk selalu menyempatkan diri untuk sarapan setiap hari. Sebab, sarapan pagi bisa memberikan beragam manfaat antara lain:
1. Menguatkan Kerja Otak
Fakta bahwa anda memulai hari hanya dengan dua teguk kopi mungkin menjadi alasan anda tidak bisa fokus. Setelah puasa semalaman, otak anda membutuhkan suplai glukosa (gula darah) segar untuk bahan bakar. Tanpa sarapan, anda akan kesulitan memproses informasi baru dan sukar mengingat.
2. Memberikan Nutrisi Esensial
Makan pagi yang diperkaya dengan nutrisi otomatis membuat tubuh berfungsi secara sehat setiap hari. Nutrisi seperti folat, zat besi, vitamin B, serat, dan kebutuhan penting lainnya hanya diperoleh melalui makanan dalam sarapan.
3. Membantu Hati
Selalu sarapan akan meningkatkan kesehatan jantung dan mencegah diabetes serta menurunkan tekanan darah. Mereka yang melewatkan sarapan cenderung memiliki kadar kolesterol yang lebih tinggi dan peningkatan risiko penyakit jantung. Orang yang selalu sarapan cenderung mendapatkan lebih sedikit lemak dan lebih banyak serat dalam makanan mereka, yang menyebabkan makan lebih sedikit di antara waktu makan.