JAKARTA, iNews.id - Jika Anda tengah merencanakan diet untuk menurunkan berat badan, cara-cara ini dapat ditiru. Pasalnya, pola makan dan melakukan olahraga tertentu dapat membantu Anda menurunkan berat badan secara cepat.
Namun, tentunya Anda memerlukan konsistensi untuk mendapatkan hasil yang maksimal. Selain pola makan dan olahraga, diperlukan juga gaya hidup sehat dan kualitas tidur yang baik.
Penasaran, bagaimana cara menurunkan berat badan selama dua minggu saja? Simak informasinya seperti dirangkum iNews.id dari Live Strong, Selasa (9/4/2019).
Konsumsi 1.000 Kalori
Langkah pertama, Anda komitmen menghabiskan hanya 500 hingga 1.000 kalori setiap hari sehingga Anda kehilangan satu hingga dua pon per minggu. Sebab satu pon lemak memiliki 3.500 kalori. Menurut Pusat Pengendalian dan Pencegahan Penyakit (CDC), ini adalah tingkat penurunan berat badan yang dapat dilakukan untuk menurunkan dan mempertahankan berat badan ideal.
Kurangi Karbohidrat, Tambah Serat
Ubah pola makan dan kebiasaan makan Anda, sehingga mengonsumsi lebih sedikit kalori dan konsumsi makanan tinggi serat. Masukkan sayuran, biji-bijian, dan kacang-kacangan dalam menu Anda. Ganti makanan berkalori tinggi dengan makanan berkalori rendah.