Makanan tinggi serat, seperti kacang mede, gandum utuh, dan beras merah, mengandung serat inulin. Serat ini bermanfaat untuk meningkatkan jumlah bakteri baik dalam usus, membantu menurunkan berat badan, dan mencegah diabetes.
Untuk memulai diet tinggi serat, pastikan asupan serat sesuai dengan Angka Kecukupan Gizi (AKG). Wanita di bawah 50 tahun membutuhkan setidaknya 25 gram serat per hari, sementara pria memerlukan 38 gram.
Sementara itu, tahukah Anda hampir semua makanan dan minuman kemasan mengandung gula? Mulai dari makanan ringan hingga makanan siap saji, kebanyakan menggunakan gula biasa seperti gula pasir, sirup jagung, atau pemanis buatan.
Namun, ada alternatif yang lebih sehat, seperti gula lontar yang memiliki Indeks Glikemik rendah. Gula lontar terbuat dari bahan alami, kaya nutrisi, dan tetap lezat.
"Untuk menjalani diet yang sukses, pilihlah makanan dengan lebih selektif, kontrol asupan gula, dan jangan lupa untuk rutin berolahraga," ungkap Audy.
Jika Anda ingin belajar lebih banyak tentang diet sehat dan seimbang, tonton video podcastnya di Channel YouTube Yava Bali.