Gejala post holiday blues sangat bervariasi, antara lain adalah tidak bersemangat melakukan aktifitas sehari-hari, rasa malas. Gejala bisa berupa tidak antusias dengan lingkungan tempat beraktifitas, rasa lelah berkepanjangan, gelisah, emosional, sakit kepala, insomnia, stress dan bisa sampai depresi.
Berikut beberapa cara untuk mengatasi post holiday blues.
1. Istirahat Cukup
Salah satu cara menangani post holiday blues adalah istirahat yang cukup. Anda harus memastikan jam tidur dalam sehari telah cukup agar tidak memicu insomnia yang berisiko tinggi terhadap depresi dan gangguan kecemasan.
2. Konsumsi makanan sehat
Anda juga bisa mengonsumsi makanan yang bisa mengurangi rasa stres, seperti ikan, dark chocolate, dan teh hijau.
3. Buat rencana aktivitas seru
Agar Anda bisa melupakan rasa kesepian maupun kehilangan, cobalah membuat rencana aktivitas untuk beberapa hari ke depan. Misalnya buat agenda bertemu dengan teman. Karena, berinteraksi atau bersosialisasi secara langsung adalah hal penting untuk meningkatkan mood.
4. Olahraga
Faktanya, olahraga bisa mengurangi gejala kecemasan yang muncul tiba-tiba. Perlu diketahui, kecemasan berhubungan dengan adrenalin dan kortisol yang membuat otot menegang.