Jumlah tersebut, mengonsumsi tiga hingga empat cangkir americano dalam sehari masih berada dalam batas aman. Artinya, kebiasaan minum tiga gelas kopi sehari tidak otomatis membahayakan kesehatan jika total asupan kafeinnya masih sesuai anjuran.
“Kafein 1 porsi americano itu 90-120an mg, nah batas aman kafein yang direkomendasikan itu maksimal 400 mg. Jadi 3-4 porsi americano dalam 1 hari masih aman kok,” kata dr Adam.
Meski demikian, dia mengingatkan setiap orang memiliki kondisi kesehatan yang berbeda. Orang dengan penyakit tertentu perlu lebih berhati-hati dalam mengonsumsi kopi karena batas aman kafein bisa lebih rendah.
Beberapa kondisi yang perlu mendapat perhatian antara lain sakit lambung, gangguan irama jantung, dan hipertensi. Pada kelompok tersebut, konsumsi kopi sebaiknya disesuaikan dengan anjuran dokter agar tidak memperburuk kondisi kesehatan.
“Kecuali ada penyakit lain, misalnya sakit lambung, gangguan irama jantung, atau hipertensi, batas maksimal kopi per harinya bisa beda tuh,” kata dr Adam.
Sebab itu, masyarakat tidak hanya perlu memperhatikan jumlah cangkir kopi yang diminum setiap hari, tetapi juga total kandungan kafein serta kondisi kesehatan masing-masing. Dengan konsumsi yang bijak, kopi tetap dapat dinikmati tanpa meningkatkan risiko gangguan kesehatan.