JAKARTA, iNews.id - Kondisi Indonesia kini sedang dilanda panas ekstrem. Keadaan ini membuat banyak orang malas keluar rumah, termasuk untuk berolahraga.
Padahal, olahraga merupakan salah satu langkah yang dapat membuat tubuh menjadi sehat. Namun sebenarnya, panas tidak bisa menjadi alasan untuk tidak berolahraga.
Kini, ada banyak olahraga yang bisa di lakukan di dalam ruangan. Salah satunya yakni pilates.
Pilates merupakan salah satu jenis olahraga yang berfokus dalam menciptakan kekuatan untuk otot kecil dan otot besar sehingga tubuh menjadi lebih bugar. Olahraga ini sangat fleksibel. Anda bisa melakukannya pagi sebelum beraktivitas atau malam setelah beraktivitas.
Hal ini tentu saja lebih memudahkan Anda dalam berolahraga. Nah, beberapa gerakan untuk pilates pun sangat mudah untuk dilakukan.
Menurut Shella Meisy, selaku guru pilates, gerakan yang cocok untuk pemula yakni plank, push up, dan swan. Sementara waktu ideal untuk para pemula yakni satu minggu sekali dengan durasi 30 menit setiap latihan.
Untuk mengetahui informasi lebih lanjut untuk melakukan pilates bagi pemula, saksikan langsung Morning Update iNews bersama Shella Meisy pada Kamis, 19 Oktober 2023 pukul 07.00 WIB.