JAKARTA, iNews.id - Kalap dalam mengonsumsi makanan khas Lebaran memang bisa membuat berat badan naik drastis. Terlebih jika Anda banyak mengkonsumsi karbohidrat dan gula selama Lebaran.
Namun apa daya, berbagai makanan khas Lebaran tampak begitu nikmat dan sulit untuk ditolak. Alhasil Anda menjadi mudah tergoda untuk menyantapnya terus.
Jangan kaget kalau usai Lebaran berat badan Anda bisa naik lho. Apalagi jika Anda tidak memperhatikan porsi makan dan rutin berolahraga setiap harinya.
Bagi Anda yang ingin membakar kalori berlebih setelah Lebaran, ini beberapa olahraga yang bisa dilakukan, dilansir dari Today, Kamis (11/4/2024).
1. Berlari
Berlari selama 30 menit dengan kecepatan 10-12 mph bisa membakar sekitar 330 kalori lho. Tak cuma membantu membakar kalori, berlari juga bisa bermanfaat baik untuk kesehatan mental. Semakin tinggi kecepatan Anda, maka akan semakin banyak kalori yang terbakar. Namun tetap disesuaikan dengan kemampuan tubuh agar tidak mudah cedera.
2. Sepeda statis
Jika Anda ingin berolahraga di dalam ruangan, Anda bisa coba sepeda statis. Bersepeda statis selama 30 menit dengan kecepatan sedang hingga intens bisa membakar 250-380 kalori. Olahraga ini membantu mengeluarkan banyak keringat dan membuat tubuh bugar.