Pelepasan Energi yang Berkelanjutan: Tidak seperti gula biasa yang cepat diserap tubuh dan menyebabkan lonjakan energi, gula rendah GI memberikan suplai energi yang bertahap sehingga tubuh tidak cepat kehabisan tenaga.
- Peningkatan Daya Tahan Tubuh: Dengan asupan energi yang stabil, tubuh mampu bertahan lebih lama dalam aktivitas fisik yang intens.
- Pemulihan yang Lebih Cepat: Setelah latihan, gula rendah GI dapat membantu memulihkan kadar glukosa darah secara optimal tanpa memicu peningkatan insulin yang terlalu tinggi.
Low-GI Sugar dan Kebugaran Tubuh
Momo Moriska, seorang model sekaligus sport enthusiast, juga berbagi pengalamannya mengenai konsumsi gula rendah GI dalam rutinitasnya. Momo mengakui bahwa konsistensi dalam pola makan dan asupan gula rendah GI sangat membantunya menjaga energi saat berlari. “Saya biasanya ngemil dulu sebelum latihan dengan makanan yang menggunakan gula lontar atau gula ramah GI rendah. Ini membantu menjaga kadar gula darah tetap stabil dan tubuh tetap bertenaga,” ujar Momo.
Gula lontar, gula kelapa, atau gula aren, adalah contoh gula dengan indeks glikemik rendah yang bisa dijadikan alternatif sehat. Gula jenis ini tidak hanya lebih ramah bagi penderita diabetes, tetapi juga membantu mengontrol berat badan dan menjaga kesehatan jantung.
Tips Memilih Asupan Sebelum Berolahraga
Pemilihan asupan sebelum berolahraga adalah kunci utama untuk performa yang optimal. Berikut beberapa tips dari Jennifer untuk sport lovers: