Peregangan juga penting dilakukan sebelum mudik dimulai. Ini untuk memastikan kebugaran otot dan sendi, dengan begitu pulang ke kampung halaman bisa minim risiko kesehatan.
"Sebelum melakukan perjalanan mudik, masyarakat sebaiknya melakukan peregangan atau olahraga ringan untuk menjaga fleksibilitas dan kekuatan otot," kata dr Isa.
"Otot yang lebih siap dapat membantu menopang sendi, sehingga mengurangi risiko pegal, kaku, atau nyeri selama perjalanan panjang," tambahnya.
Nah, untuk lansia, peregangan bisa dilakukan dengan berjalan-jalan santai di area pemberhentian. "Intinya jangan duduk saja, biarkan jalan-jalan supaya otot dan sendi tidak kaku atau nyeri," saran dr Isa.
Di kesempatan yang sama, dr Isa mengingatkan kepada masyarakat bahwa mudik itu bukan soal cepat-cepatan waktu sampai, tapi yang terpenting adalah aman selama perjalanan. Jadi, waktu yang lebih lama karena harus sering istirahat sebaiknya bukan masalah.