JAKARTA, iNews.id – Mudik menjadi momen yang paling ditunggu banyak orang menjelang Hari Raya. Namun, bagi penderita asam urat, perjalanan jauh sering kali menjadi tantangan tersendiri karena dapat memicu kambuhnya nyeri sendi.
Duduk terlalu lama, kelelahan, hingga pola makan yang tidak terkontrol selama perjalanan dapat meningkatkan kadar asam urat dalam tubuh. Karena itu, persiapan yang tepat sangat penting agar perjalanan tetap nyaman.
Berikut beberapa tips mudik aman bagi penderita asam urat yang dirangkum iNews Media Group, Sabtu (14/3/2026).
1. Menjaga Pola Makan Selama Perjalanan
Pola makan menjadi faktor utama yang dapat memicu kambuhnya asam urat. Selama perjalanan mudik, sebaiknya hindari makanan tinggi purin seperti jeroan, daging merah berlebihan, makanan laut tertentu, serta makanan berlemak.
Sebagai gantinya, pilih makanan yang lebih aman seperti buah, sayur, telur, atau makanan rendah purin agar kadar asam urat tetap stabil selama perjalanan.
2. Perbanyak Minum Air Putih
Konsumsi air putih yang cukup sangat penting bagi penderita asam urat. Dehidrasi dapat memperparah gejala karena tubuh kesulitan membuang asam urat melalui urin.
Dengan minum air putih secara rutin selama perjalanan, tubuh tetap terhidrasi dan proses pembuangan zat sisa metabolisme dapat berjalan lebih baik.