JAKARTA, iNews.id - Buddies pasti pengen dong punya tubuh selalu bugar dan fit. Nah, dr Alan Vahlevi punya jurus jitu untuk menjaga kebugaran dan kesehatan tubuh.
Menurut dokter sekaligus content creator yang akrab disapa dr Levi ini, ada tiga langkah yang harus dilakukan untuk bisa memperoleh badan bugar dan sehat.
Pertama, istirahat yang cukup. Orang dewasa idealnya tidur selama 8 jam sehari. “Tidur itu minimal 6 jam, kalau bisa 8 jam. Itu menurut beberapa jurnal,” kata dr Levi.
Dia menjelaskan tidur yang cukup dan berkualitas penting untuk membuat otak kita berfungsi dengan lebih baik.
Kedua, olahraga secara rutin. Mungkin ini cukup sulit bagi Buddies yang tidak terbiasa olahraga. Namun, aktivitas tersebut justru harus dilakukan secara konsisten demi tubuh bugar. Caranya, mulai dengan latihan ringan.
“Untuk mengawalinya enggak perlu olahraga sampai 3 jam. Lebih baik teman-teman olahraga 30 menit, tapi dilakukan 5 kali dalam seminggu. Bahkan kalau belum biasa olahraga, sisihkan waktu 5 menit juga enggak apa-apa. Yang penting lakukan dulu,” ujar dr Levi.