Dr Levi memberi contoh latihan sederhana yang bisa dilakukan, misalnya jalan kaki di sekitar tempat tinggal. Kamu bisa melakukannya selama 5 menit di bulan pertama. Kemudian tingkatkan intensitas selama 10 menit di bulan berikutnya.
“Kebugaran tubuh itu berawal dari konsistensi yang berfrekuensi, artinya harus diulangi terus menerus. Kalau kita tidak punya kebiasaan, kita tidak akan bisa improve,” katanya.
Ketiga, makan bergizi serta batasi konsumsi gula dan garam. Memang gula dan garam biasanya membuat makanan lebih nikmat. Boleh saja dikonsumsi, asal jangan berlebihan.
“Gula dan garam berlebih mungkin tidak menimbulkan efek negatif sekarang, tapi nanti ketika teman-teman sudah tua. Di samping itu, berpotensi sebabkan obesitas hingga produktivitas berkurang,” ujar dr Levi.