JAKARTA, iNews.id - Menjaga kesehatan merupakan hal yang paling penting saat ini. Pola makan dan gaya hidup yang tidak sehat, bisa menjadi ancaman kesehatan dan pemicu berbagai penyakit berbahaya.
Bahkan, penyakit-penyakit tersebut berpotensi memperparah gejala Covid-19. Hal itu diungkapkan Dokter Spesialis Gizi KlikDokter dr Karin Wiradarma dalam Webinar bertema ‘Pulih Lebih Cepat, Bangkit Lebih Kuat’ melalui Zoom, Rabu (17/8/2022).
“Selalu jaga kesehatan, supaya selalu sehat dan kalau kena Covid-19 itu (gejalanya) enggak parah,” kata dr Karin dalam webinar tersebut.
Dia menjelaskan, kondisi malnutrisi seperti kekurangan atau kelebihan gizi, dapat menyebabkan berbagai penyakit berbahaya. “Kelebihan nutrisi, dapat menyebabkan kegemukan dan risiko terkena penyakit tidak menular atau penyakit metabolik. Kemudian, kalau kurang nutrisi, itu bisa menyebabkan gizi buruk, stunting dan infeksi,” ujar dia.
Kedua hal tersebut, sambung dia, dapat meningkatkan risiko mengalami gejala Covid-19 yang lebih parah apabila terinfeksi. “Kurang gizi maupun kelebihan, itu bisa meningkatkan risiko mengalami gejala Covid yang lebih berat. Dua-duanya tidak bagus,” tambah dia.
Dr Karin mengungkapkan, cara yang paling baik adalah dengan mencegah daripada mengobati. Pencegahannya pun, kata dia, mudah saja, yaitu dengan mengatur gaya hidup. Mulai dari mengonsumsi makanan sehat, menghindari alkohol, gorengan, mengurangi makanan manis, serta rutin berolahraga atau bergerak.
Selain itu, jangan lupa juga menambahkan sayur-sayuran dan buah-buahan ke dalam pola makan harian. “Sayur sama buah itu masyarakat kita masih kurang. Jadi, ini harus mulai dimasukkan dalam pola makan sehari-hari. Sayur itu tiga porsi atau 300 gram kalau buah dua porsi,” katanya.