1. Baca Alquran surat kedua, juz kedua, ayat 153. Menurutnya, itu solusi pertama dan praktek yang tidak boleh ditinggalkan sehari-hari.
يٰٓاَيُّهَا الَّذِيْنَ اٰمَنُوا اسْتَعِيْنُوْا بِالصَّبْرِ وَالصَّلٰوةِۗ اِنَّ اللّٰهَ مَعَ الصّٰبِرِيْنَ
Artinya: Wahai orang-orang beriman, mohonlah pertolongan (kepada Allah) dengan sabar dan sholat. Sesungguhnya Allah beserta orang-orang yang sabar.
2. Lalu, sehabis selesai aktivitas seharian, berwudhulah sebelum istirahat.
3. Setelah itu, berbaring ala Rasulullah dengan posisi punggung kanan di bawah.