JAKARTA, iNews.id – Tidak sedikit orang mengalami sakit kepala saat bangun tidur, sehingga mengganggu aktivitas sepanjang hari. Pasalnya, tidur siang merupakan aktivitas yang dapat membuat tubuh bertenaga dan rileks.
Sakit kepala saat bangun tidur bisa saja disebabkan oleh lamanya durasi dan pola tidur yang tidak teratur. Maka dari itu, ada beberapa cara yang dapat dilakukan untuk mengurangi masalah tersebut seperti dilansir dari Boldsky, Sabtu (18/4/2020).
1. Tidur siang secukupnya
Waktu ideal untuk tidur siang adalah 10 sampai 20 menit. Hal ini bermanfaat dalam meningkatkan energi dan kewaspadaan. Namun jika tidur lebih dari waktu tersebut, dapat menyebabkan pusing hingga sakit kepala ketika bangun tidur. Jadi, jangan tidur secara berlebihan.
2. Banyak minum air
Jika tubuh mengalami dehidrasi, sakit kepala dengan mudah menyerang Anda, apalagi setelah bangun dari tidur. Kopi, alkohol, dan sebagainya merupakan faktor yang menyebabkan dehidrasi. Jadi, minumlah air putih secukupnya untuk menghindari masalah tersebut.
3. Kurangi konsumsi kafein
Agar terhindar dari sakit kepala, cobalah untuk menghindari konsumsi kafein karena kandungannya akan membuat Anda sulit tidur pada malam hari.