JAKARTA, iNews.id – Menteri Kesehatan (Menkes) Budi Gunadi Sadikin membagikan tips praktis bagi para pemudik yang ingin beristirahat sejenak di rest area selama perjalanan mudik atau balik Lebaran 2026. Dia menekankan pentingnya kualitas istirahat meski hanya dilakukan dalam waktu singkat agar tubuh tetap bugar saat melanjutkan perjalanan.
Menurutnya, teknik istirahat singkat atau power nap dapat membantu mengembalikan energi tubuh dan menjaga konsentrasi saat berkendara. Metode ini dinilai efektif untuk mencegah kelelahan yang berpotensi meningkatkan risiko kecelakaan di jalan.
Dia menjelaskan, pengemudi tidak selalu membutuhkan waktu tidur yang lama untuk memulihkan stamina. Istirahat singkat dengan teknik yang tepat sudah cukup membantu tubuh kembali segar.
Salah satu metode yang disarankan adalah teknik pernapasan 4-7-8 yang dapat membantu tubuh lebih cepat rileks. Cara ini dilakukan dengan menarik napas selama empat detik, menahannya selama tujuh detik, lalu mengembuskannya perlahan selama delapan detik.
Dia mengatakan teknik tersebut dapat diulang sekitar empat kali hingga tubuh terasa lebih tenang. “Metode ini membantu menenangkan sistem saraf sehingga tubuh lebih cepat masuk ke fase istirahat,” katanya.
Selain teknik pernapasan, Menkes juga mengingatkan pemudik memperhatikan kondisi kendaraan saat beristirahat di dalam mobil. Dia meminta masyarakat memastikan mesin kendaraan dalam keadaan mati untuk menghindari risiko keracunan gas karbon monoksida.
Kemudian, pemudik disarankan membuka sedikit jendela mobil agar sirkulasi udara tetap terjaga. Langkah sederhana ini penting untuk memastikan udara di dalam kendaraan tetap segar saat digunakan untuk beristirahat.